Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern zu Hause

Sexuelle Aktivität ist nicht die Letzte Stelle in das Leben des starken Geschlechts. Probleme mit der Potenz können Depressionen verursachen und sogar die Ursache der Scheidung. Vorübergehende Schwierigkeiten mit der Erektion auftreten, in jedem Alter.

Aber wenn es eine regelmäßige Behandlung der erektilen Dysfunktion, müssen Sie den Arzt besuchen. Als Ergänzung zu der Basistherapie bewährt übung für die Potenz Zuhause. Die Regelmäßigkeit gibt sichtbare Ergebnisse nach einem Monat von Klassen.

Die Vorteile und Nachteile der Ausbildung

übungen für die Potenz

Die chaotische Umsetzung aller vorhandenen übungen bringen nicht den gewünschten Effekt, nur sorgfältig ausgewählte Techniken sind in der Lage, das Ergebnis geben. Entwickelt von den Spezialisten der Trainings-Programm für die Rückkehr der Erektion hat viele Vorteile und garantiert ein schnelles recovery. Übungen für die Potenz zu Hause Männer, die auf die Verbesserung der Durchblutung und für die Rückkehr der Ton der geschwächten Muskeln.

Die wichtigsten Vorteile von ein gut durchdachtes Programm sind die folgenden Faktoren:

  • konzentriert sich auf die Beseitigung der Probleme mit der Erektion übungen erhöhen den Testosteronspiegel. Das Hormon ist essentiell für den stand der Errichtung und Spermien-Produktion;
  • körperliche Aktivität eliminiert überlastung der urogenitalen system, die Anwesenheit von denen führt zu einer erektilen Dysfunktion bei Männern.
  • dazu beitragen, die Freisetzung von Adrenalin, die ärzte haben bewiesen, dass die Beziehung dieses Hormon, das mit stress. Sammeln sich im Körper, Adrenalin fördert die Bildung von emotionalen überlastung, reagieren negativ auf die reproduktive system und auch die zur völligen Impotenz;
  • übungen zur Verbesserung der Potenz im Hause, Männer sind deutlich verbessert die Allgemeine Gesundheit, steigert die Effizienz und Selbstwertgefühl. Das Hormon der Freude, positiv auf die sexuelle Funktion;
  • das Zentrum konzentriert sich auf die großen Muskeln und für die Aufrechterhaltung der Ton, das ist der wichtigste Faktor für eine Natürliche Erektion;
  • übungen haben eine entspannende und beruhigende Wirkung, helfen, zu bewältigen mit aggressiven stress.

Der einzige Nachteil, den Satz von übungen für die Potenz ist die Regelmäßigkeit. Denn auch mit der ständigen Unterricht, das Ergebnis kommt nur einen Monat, seit Beginn der Ausbildung. Ansonsten, eine positive Bilanz ist sehr schwierig.

Vergleicht man die Effektivität der Ausbildung und die Wirkung von Medikamenten, die letzteren geben sofortige, aber Kurzfristige Ergebnis. Die übungen wirken nicht sofort, jedoch, ist die Regelmäßigkeit der Aktion, so dass das reibungslose funktionieren des penis. Welche Methode Sie verwenden, um verbessern Potenz — Sie entscheiden.

Der Komplex von übungen zur Beseitigung erektile Dysfunktion

Alle übungen für die Potenz zu Hause Männer zur Stärkung von bestimmten Muskeln verantwortlich für die Qualität der Geschlechtsorgane. Es ist ein wesentlicher Teil des männlichen Körpers ist spezifisch für die Hersteller der sexuellen Energie.

Und aktive stimulation einen positiven Effekt auf die Erektion bei Männern. Der Komplex enthält mehrere übungen, verfolgen das einzige Ziel — die Rückkehr der Mann, seine männliche Kraft.

Die effektivste Experten gehören die folgenden Techniken:

  • Kerze. Haltung — auf dem Boden liegen, Hände am Körper entlang, die Beine gerade. Wie möglich bewegen der unteren Gliedmaßen hinter dem Kopf, biegen Sie Ihre Ellenbogen auf, lehnte sich zurück, dann ziehen Sie die Beine gerade nach oben. Halten Sie den Körper für 1-2 Minuten. Langsam und ohne ruckartige Bewegungen in die ursprüngliche position zurück, unterstützen Sie sich mit Ihren Händen.
  • Speicherung von Ladung. Füßen auseinander an der Schulter Breite in eine stehende position. In den Prozess der Durchführung von übungen für die Potenz zu Hause Männer müssen sich vorstellen, dass zwischen deinen Beinen ist über einen imaginären Gegenstand. Do 10 Wiederholungen für 5 Sekunden. Das tägliche Erhöhung der Dauer der Kompression auf ein nicht-existentes Objekt für 1 Sekunde.
  • Kniebeugen. Das wirksamste Mittel, der alle Techniken zur Stärkung der Erektion. Mache Kniebeugen mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe mit den Händen. Füße auseinander, Füße nach innen gerichtet, den po gestreckt, die Füße fest den Boden berühren. Sie müssen die Kniebeuge so tief wie möglich, um die low-level erforderlich, um still zu stehen für ein paar Sekunden, langsam glätten die Beine. Ideal, raten die Experten zu führen 20 sit-UPS.
  • Zu Fuß auf das Gesäß. Sitzen auf Ihrem Gesäß, Strecken Sie Ihre Beine, den Winkel zwischen Beinen und Körper sollte man unbedingt 90 Grad, Arme leicht gebeugt an den Ellbogen. In dieser position, bewegt sich vorwärts, etwa zwei Meter Weg und zurück zum Ausgangspunkt. Durch die Blutzirkulation bereitgestellt durch anhaltende Erektion. Die Dauer dieser übung zur Verbesserung der Potenz — 10 Minuten, mit einer allmählichen Steigerung des Tempos. Kontraindikationen akute Hämorrhoiden, Schmerzen im unteren Rücken.
  • Das Pumpen des PC-Muskels. Das wichtigste Kriterium dieser übung für die Potenz zu Hause Männer noch zurück und entspannt die Muskeln des Körpers. Ausgangslage — sitzend auf den Fersen. Optisch konzentrieren Sie sich auf den PC-Muskel (der Ort kann gefunden werden in einem Anatomie-Buch) und langsam ziehen Sie für 1 Sekunde. Hat ein maximum von 10 Ansätzen.
  • Rotation des Beckens aus einer stehenden position — 40-mal in jede Richtung.

Die oben genannten Techniken garantieren die volle Wiederaufnahme der sexuellen Begierde für eine lange Zeit unter strikter Einhaltung der Empfehlungen der Experten und der aufrichtige Wunsch, sich selbst zu helfen.

Professionelle Beratung

so erhöhen Sie die Potenz

Die meisten Männer, die beschlossen, für die Durchführung der Komplex von übungen zur Verbesserung der Potenz in der Heimat, konfrontiert mit dem problem der Faulheit und mangelnder Zeit. Um zu vermeiden, diese Faktoren, die ärzte empfehlen, zu Folgen, mit einem kleinen trick:

  • Den Wecker stellen, eine Stunde von der üblichen Zeit des Erwachens. Diese Zeit ist genug für die gesamte Anlage gründlich, ohne Eile. Gymnastik hilft Ihnen, schnell stellen Sie den Arbeitsmodus, und der Arbeitsprozeß ist effektiver.
  • Am Wochenende, Folgen Sie den Komplex von übungen an der frischen Luft. Die Einsamkeit mit der Natur zu Hilfe, um tolle Ergebnisse zu erzielen schneller.
  • Um dem Körper helfen, zu bewältigen mit dem fehlen einer Erektion, unterlassen Sie das Rauchen und Alkohol-Missbrauch. Gleichgewicht Ernährung und Vitamine nehmen.
  • Während des Tages , die Sie brauchen, um mehr zu bewegen. Wenn Sie gezwungen sind, um anzukommen eine lange Zeit sitzen, verändern Sie Ihre Körperhaltung, nehmen stündlich Pausen. Simulieren Stelle laufen, Kniebeugen, eine leichte übung.

Die Einhaltung dieser Regeln kann als die halbe Miete. Die Verbesserung der Lebensqualität wiederzuerlangen, die sexuelle Lust und Potenz übungen zu Hause Männer fixieren das Ergebnis. Die Hauptsache ist, an sich selbst glauben, nicht faul sein und regelmäßig (morgens und abends) zu erfüllen.

Zusammenfassen

Übungen zur Verbesserung der Erektion ist es notwendig, deutlich zu hören auf die Signale des Körpers. Übermäßige Fanatismus können die situation verschärfen: wenn Sie Zweifel an der Richtigkeit Ihrer Handlungen, mit einem Spezialisten zu konsultieren, oder melden Sie sich für persönliche Weiterbildung zum Ausbilder. Nach ein paar Sitzungen mit einem Profi werden Sie im detail verstehen, alle Nuancen und wird deutlich erhöhen die chance, wieder das sexuelle verlangen.

21.08.2019