So erhöhen Sie die Potenz zu Hause: Methoden, Empfehlungen

Probleme mit der Potenz

Wie erhöhen Sie die Potenz in das Haus, wenn Sie nie genug Zeit haben? Diese Frage Interessen viele Männer. In der Tat, erhöhen die libido, ohne das Haus verlassen. Umstellung der Ernährung, Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten, regelmäßige Bewegung, Beckenbodentraining, Entspannung — home Heilmittel zur Verbesserung der männlichen Potenz. Sie wird nützlich sein, vorausgesetzt, dass der Vertreter des starken Geschlechts wird sich entscheiden, Sie regelmäßig.

Wie zur Verbesserung der Erektion?

Mehr und mehr Männer leiden unter Erektionsstörungen, die, wenn Sie vernachlässigt, kann sogar dazu führen, dass langfristige Mangel an Potenz. Moderate und regelmäßige körperliche Aktivität deutlich steigert Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Es hat auch einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-system, Verbesserung der Durchblutung im Beckenbereich und trägt zur Erreichung Erektion.

Es gibt viele Natürliche Wege zur Verbesserung Ihrer Erektionen, die nicht erfordern, verschreibungspflichtige Medikamente oder eine Operation. Hausgemachte Möglichkeiten zur Steigerung der Potenz sind eine gute Lösung für Männer, deren Probleme ergeben sich aus ungesunden Lebensweise oder psychischer stress, keine systemische Erkrankungen oder Veränderungen mit dem Altern verbunden sind.

Was trägt zur erektilen Dysfunktion?

Ein Mann mit erektiler Dysfunktion

Erektile Dysfunktion oft ist das Ergebnis von ungesunden lebensstil, schlechte Ernährungsgewohnheiten und Gewichtszunahme direkt mit Ihnen verbunden. Es sollte verstanden werden, dass auf die Gesundheit und die Potenz mit negativen Auswirkungen:

  • stress;
  • Störung oder Mangel an Schlaf;
  • sucht;
  • mühsame Arbeit;
  • der Mangel an körperlicher Aktivität.

Verminderte libido und niedrig sexueller Aktivität kann über Jahre bestehen bleiben, was zu einem vorzeitigen Samenerguss und instabil Erektion. Als Folge kann es zu einem vollständigen Mangel an Potenz. Inzwischen, die Einführung von kleinen änderungen im lebensstil zu lösen, wird das problem in einem frühen Stadium der Erkrankung. Betrachten wir nun, wie zur Verbesserung der Erektion des Hauses.

Home Heilmittel für die Potenz — eine Umstellung der Ernährung

Tödlich für die männliche sexuelle Aktivität ist das Essen, also fast food, Reich an Fett, einfachen Kohlenhydraten und arm an Vitaminen und Mineralien. Nach Ansicht von Experten bis zu 57% der Erektionsstörungen bei Männern über 50 Jahren sind verursacht durch atherosklerotische Veränderungen in den Genitalien, weil Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an tierischen Fetten.

Deshalb, gesunde Fette, Lebensmittel, die Reich an Zink, Arginin, Selen, vitamin E und vitamin B6 sollten in einer Diät zu erhöhen Potenz. Hausmittel für die Errichtung werden die täglichen Mahlzeiten, mit high-grade-Produkte, die Steigerung der libido. Wertvolle Inhaltsstoffe zu erhöhen männliche libido sind:

  • Kakao (stimuliert die Produktion von Dopamin, das erhöht sich schnell während des Orgasmus);
  • Lachs (Reich an omega-3);
  • Austern (Reich an Zink, die notwendig für die Produktion von Testosteron);
  • Gemüse, vor allem Petersilie und Sellerie (enthalten eine Chemikalie, die zu einer Steigerung der Lust auf sex hat);
  • Obst, vor allem avocado, Bananen und Ananas (Sie enthalten bromelain, die eine positive Wirkung auf die Erektion haben zu können);
  • Gewürze (besonders Ingwer und chili-Pfeffer (erhöht die Durchblutung);
  • popcorn, am besten ohne Salz (hat einen hohen Gehalt an Arginin, das wirkt sich positiv auf die Spermienzahl und die Spermien-Qualität);
  • Sesam-Samen (reiche Quelle von Selen, Zink, Kalzium, magnesium, vitamin E und essentielle Fettsäuren).

Es lohnt sich auch beschränken Sie die Verwendung von einfachen Zuckern zu Gunsten von mehr Komplex, wodurch die Menge der gesättigten Fette auf ein minimum, die einen Beitrag zur Erhöhung des Cholesterinspiegels.

Kräuter für die Potenz

Natürliche Methoden der Erhöhung der Potenz von Kräutern und Gewürzen

Wie zu erhöhen Erektion, die Verwendung von Hausmitteln, wenn wir eine Diät machen? Sie finden Ergänzungen oder Kräuter für die Potenz in Apotheken erhältlich.

Die am häufigsten verwendeten Zutaten in Medikamente für die Potenz gehören ginseng Wurzel, Ginkgo biloba-Blätter, Kürbis-Samen und anderen pflanzlichen Komponenten.

Es lohnt sich auch, hinzufügen von Gewürzen, die als Aphrodisiaka und haben eine gute Wirkung auf die Potenz, darunter Nelken, Zimt, Knoblauch, dill.

Wie zur Verbesserung der Wirksamkeit von natürlich — körperliche Aktivität

Körperliche übungen haben eine positive Wirkung auf die Potenz. Krafttraining stärken Sie Ihre Blut-und Atmungssystem, die Ausdauer erhöhen, erhöhen die person, die Vitalität, fördern die Sekretion von Testosteron, Verbesserung der Durchblutung im Beckenbereich.

Auch ein wichtiger psychologischer Aspekt. Am besten bauen Sie erhöht die Attraktivität, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Aufgrund der mehr Erfolg mit dem anderen Geschlecht, und komplexen und verbunden mit der Potenz psychische Probleme reduziert werden.

Gleichgewicht und Mäßigung sind die Schlüssel für eine effiziente Lösung der Probleme mit der Potenz. Wir sprechen hier nicht über übermäßige und anstrengenden Bemühungen in form von multiple time training, während dem es leicht ist, zu müde und zu verletzt zu werden. Sie müssen sich alle Aktivitäten in einem sehr individuellen Training nicht zu viel Belastung auf den Körper. Das wichtigste ist die Regelmäßigkeit und nicht missbrauchen sitzende Lebensweise, die wir führen am Arbeitsplatz.

Es ist daran zu erinnern, dass Sie einige Krafttraining stimuliert die Hypophyse zur Steigerung der Produktion von Testosteron. Wir reden hier über Kniebeugen, übungen auf die Griffe, das Bankdrücken mit der Langhantel.

Regelmäßige übung mit einer Hantel auf Erhöhung Durchblutung im Beckenbereich, die direkt verbessert den Blutfluss in den penis. Selbst die Erektion stärker und hält länger an.

Eine gute Idee ist, sich aktiv mit partner — beide Parteien profitieren von der Ausbildung in Physischer und psychischer Hinsicht. Wenn Sie keine Zeit haben, für Klassen in der Turnhalle, ist es empfehlenswert, organisieren home-workouts.

Männliche Geheimnis

Home-der Weg, um die Wirksamkeit von Beckenbodentraining

Neben der körperlichen Aktivität, die mindestens eine halbe Stunde täglich sollten Sie sich Zeit für die intime Muskulatur des kegels. Letztere ermöglichen zu erweitern, die Liebe, die Verbindung zu kontrollieren und den Zeitpunkt der Ejakulation. Diese Muskeln rund um das Schambein und die Prostata, Sie können Sie fühlen, wenn Sie aufhören, zu urinieren beim Wasserlassen.

Diese Muskeln sind verantwortlich für die Bewegung des penis während der Erektion. Der einfachste Weg, Sie zu trainieren, bewusst zu dehnen und zu entspannen. Die erste systematische Effekte, die beachtet werden sollten erst nach drei Wochen täglicher übungen.

Möglichkeiten zur Wiederherstellung Erektionen — reduzieren Sie stress

Probleme mit der Erektion sind oft die Folge von übermäßigem stress während des Tages. Manchmal sind Sie auch verbunden mit ängsten und Traumata, die wir in der Vergangenheit erlebt haben. In komplizierteren Fällen muss zur Therapie gehen.

Manchmal jedoch, home Methoden ausreichen würde. Der erste Schritt sollte sein, Veränderungen im lebensstil, gefolgt von der Bekämpfung von Müdigkeit und Verringerung der täglichen stress. Wenn es nicht gedeckt, alle Ergebnisse, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Eine gute Lösung für Menschen, die schämen sich für Ihre leiden oder haben keine Zeit für traditionelle medizinische besuchen — ist die online-Beratung jederzeit zur Verfügung stehen.

01.07.2020