Es ist nützlich für die männliche Potenz: Ernährung, Bewegung, lebensstil

Erektion ist ein komplexer Mechanismus, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Reduzierte Potenz und libido kann verursacht werden durch gesundheitliche Probleme und capta Mann, Drogen, sitzende Lebensweise, eine unausgewogene Ernährung.

nützliche Produkte für Männer für die Potenz

Auch zu Ausfällen führen kann emotional-psychische Erkrankungen, übergewicht, schlechte Gewohnheiten, und andere Gründe. Um die Potenz steigern können, werden Sie sich wie zu Hause, wenn erektile Dysfunktion ist nicht begleitet von schweren Krankheiten. Dies wird helfen, übung und bestimmten Lebensmitteln. Der Schlüssel ist, zu wissen, was gut für die Potenz und das, was aufgegeben werden sollte.

Was ist besonders nützlich für die Potenz

Um die Potenz steigern und verbessern die Allgemeine Gesundheit ist zu geben, bis ewig Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, fast food, mayonnaise und einige andere Saucen. Es ist auch ratsam, nicht zu Essen, Hefe-Teig und Gebäck, fettem Fleisch und Lebensmittel, die enthalten Konservierungsstoffe, Farben, Aromen und andere Chemische Zusatzstoffe.

Kann nicht trinken viel Alkohol, sondern Limonade und Bier ist in der Regel besser, es nicht zu verwenden. Sicher, dass reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, Salz, Süßigkeiten, Koffein, und dann einige Tage später deutliche Verbesserung des Gesundheitszustands.

Unter den Produkten, die sind sehr nützlich für die Gesundheit von Männern ist es erwähnenswert, in denen es eine Menge von Nährstoffen. So, die meisten wirksam bei der Wiederherstellung der Potenz, sind:

  1. Frische Hackfrüchte und Gemüse. Die meisten nützlich für die Potenz als Sellerie, Pastinaken, Rettich, radieschen und Rettich, Rüben, Spargel, Karotten, verschiedene Sorten von Kohl. Diese Lebensmittel sind Reich an Ballaststoffen, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien. Sie fördern die Verdauung, verbessern die Durchblutung und Blutbildung positiv beeinflussen Testosteron-Synthese durch den hohen Gehalt an Zink und Selen.
  2. Frisches Obst und Beeren. Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, äpfel, Zitrusfrüchte, Bananen, Trauben, Pfirsich und Aprikose, kaki, Wassermelone — es ist nicht nur leckereien. Solche Produkte — ein echtes Lagerhaus von Nährstoffen, die vom Körper leicht absorbiert wird, geben einen Energieschub und positive Energie für den ganzen Tag. Sie sind nützlich für die Potenz und die libido, positive Auswirkungen auf die Qualität der Spermien, die Immunität, die Produktion von Testosteron, Ausdauer und Aktivität Männer.
  3. Frischen Kräutern. Koriander, dill, Petersilie, Sellerie, basilikum — Produkte geben jedem Gericht, egal ob erste, zweite oder cocktail ungewöhnlichen Geschmack und aroma. Ihr Einsatz verbessert den Appetit, normalisiert die Durchblutung und den Stoffwechsel, senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Sie sind nützlich für die Potenz durch den hohen Gehalt an Mineralien, Aminosäuren und Vitamine.
  4. Marine Fisch, mageres Fleisch, Hühner-und Wachteleier. Diese Produkte sind nützlich für die Potenz, auch den hunger stillt und die Bedürfnisse von Männern in verschiedenen makro-und Mikronährstoffe, Vitamine. Aus den gleichen Gründen ist es wünschenswert, zu zählen in der Nahrung, saure Sahne, Milch, kefir, Rjashenka Milch, Käse und andere Milchprodukte.
  5. Produkte für die männliche Potenz
  6. Die Zwiebel und Knoblauch. Diese Produkte sind nützlich für die Potenz wegen seiner tonic, Stimulans, immunsuppressive, entzündungshemmende und regenerans Aktion. Aber Sie haben einen bestimmten Geruch, daher nicht wünschenswert für den Einsatz vor Intimität.

Besonders nützlich für die Potenz von Produkten mit vitamin A, E, D, C, PP, B-Gruppe. Und unter den Mineralien, die wichtigste für die Männer ist das Zink, magnesium, Kalium, Selen, Silizium.

Wenn Sie ernsthafte gesundheitliche Probleme und erektile Dysfunktion ist begleitet von anderen störenden Symptome, z.B. Schmerzen, Vorhandensein von Blut oder Eiter im Urin oder Sperma, Schwierigkeiten urinae und Ejakulation, nur eine Umstellung der Ernährung Potenz nicht wiederhergestellt. Ein ganzheitlicher Ansatz ist erforderlich, und korrekt ausgewählten Therapie.

Die mächtigsten Aphrodisiaka

Produkte-Aphrodisiaka mit dem höchsten Wirkungsgrad gehören:

  1. Honig und andere Bienenprodukte. Alle von Ihnen sind nützlich für die Potenz durch den hohen Gehalt an nützlichen Komponenten. Aber wenn Sie verwendet werden, muss darauf geachtet werden. Honig und andere Stoffe, die von Bienen, die Allergien auslösen können. Außerdem kann Honig nicht erhitzt werden und zu Unterziehen, um plötzliche Veränderungen in der Temperatur. Und propolis hat einen eigenartigen Geruch und Geschmack.
  2. Nüsse. Nützlich für die Potenz, die fast alle Sorten von Nüssen. Aber die beliebtesten sind Nussbaum und Wald, Mandeln, Cashew-Nüsse, Pistazien, Erdnüsse, Haselnüsse. Sie können einzeln verwendet werden oder durch Mischung. Sehr häufige Verschreibung von die Potenz steigern, die gemischte Nüsse mit Honig.
  3. Getrocknete Früchte. Zusammen mit den Nüssen dieses Produkt verwendet wird, als einen schnellen snack, perfekter Ersatz für ein dessert und sind sehr nützlich für die Potenz. Die beliebtesten Essen Feigen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln. Sie können auch gemischt werden, zusammen mit Nüssen, Honig, Zitrone und andere nützliche Komponenten.
  4. Meeresfrüchte. Muscheln, Austern, Fleisch, Tintenfisch, Garnelen, Tintenfisch, kelp — alle diese Lebensmittel enthalten große Mengen an JOD, Selen, Zink, verschiedene Vitamine und Aminosäuren.

Auch sehr nützlich für die Potenz bei Männern Vielzahl von Kräutern. Folk Heiler empfehlen, wenn Sie Probleme mit der Erektion und wie eine Prävention Aussehen zu verwenden, Rezepte mit ginseng, Brennnessel, Sumpf-Kalmus, Kümmel, Iwan-Tee, Röntgen pink, Minze und Melisse, Weißdorn, schisandra, Johanniskraut, Dubrovnik, aloe, Thymian und viele andere Kräuter und Ihre Gebühren.

Auch die meisten effektiv für die Erhöhung der Potenz des Produkts kann schädlich sein, im Fall der individuelle Unverträglichkeit, oder die Verwendung von großen Mengen. Zum Beispiel, Essen Sie Nüsse und getrocknete Früchte, mehr als normal führen kann, um überschüssige Gewicht, Honig und propolis — Allergie, und Petersilie und Sellerie zu den Verdauungsstörungen.

Typen von übungen zur Steigerung der Potenz

übungen für Männer für die Potenz

Zusätzlich zu die richtig ausgewählte Ernährung ist wichtig, viel Aufmerksamkeit auf die körperliche Aktivität. Die nützlichsten übungen für die Potenz ist alles, verbessern die Durchblutung der Beckenorgane, befreien von stress und Spannung, fördert die Entgiftung und die Erhöhung der Stoffwechsel. Ärzte empfehlen, um zu starten, Sport zu treiben mit minimalen Belastungen, zunehmende Komplexität und die Dauer der workouts allmählich.

Besonders nützlich für die Potenz als leichtes Jogging, iter mit angehobenen Knien und zu Fuß in einem schnellen Tempo an der frischen Luft. Auch eine schöne Folge, einige yoga-asanas, schwimmen, gymnastik, alle Arten von Schwangerschaftsstreifen. GEWICHTE und cardio-training ist auch nützlich, wenn ordnungsgemäß durchgeführt und erfordern keine Arbeit, die der Körper bis an die Grenze.

Auch hilft zur Wiederherstellung der Potenz dieser Methoden:

  • gymnastik Bubnovsky;
  • Kegel-übungen;
  • verschiedene Arten von Brücken, pull-UPS, sit-UPS, push-UPS;
  • Gurt, mit dem Sie nahezu alle Muskeln des Körpers;
  • rotation des Beckens.

Jedes Training sollte mit einer 5-10 minütigen warm-up, Aufwärmen der Muskeln und ist der Körper zu engagieren. Vorzugsweise sind zumindest die ersten paar Sitzungen mit einem coach oder Lehrer. Dies reduziert das Risiko von Verletzungen, können Sie führen Sie alle übungen in der richtigen Technik und Tempo, die erheblich verbessern Ihre Wirksamkeit.

Andere Methoden der Wiederherstellung der Potenz

Neben regelmäßiger Bewegung im Fitnessstudio oder zu Hause und ausgewogene Ernährung zu erhöhen Potenz Experten empfehlen die Einhaltung folgender Regeln:

  1. Täglich schlafe mindestens 7-8 Stunden, um zu beobachten, eine grobe Modus der Nahrungsaufnahme und der täglichen routine.
  2. Beginnen Sie den Tag mit einem Kontrast Dusche und gymnastik.
  3. Nutzen Sie jede Gelegenheit, zu Fuß oder nehmen Sie eine Pause. Zum Beispiel, gehen Sie für 2-3 Haltestellen früher aus dem bus oder der bus als nötig. Ersetzen Sie heben heben oder ziehen am Fuß, lieber einen abendlichen Spaziergang im Park sitzen vor dem Fernseher.
  4. Engagieren Härten. Aber denken Sie daran, Sie brauchen, um zu starten mit Luft-und Sonnenbäder, Kontrast Duschen mit einem leichten Unterschied zwischen der Temperatur des warmen und kalten Wasser.
  5. Haben regelmäßig sex. Es ist ratsam, Ihr partner war jedes mal die gleiche Frau. Sex Leben ist Vielfalt, versuchen, ungewöhnliche Posen, Rollenspiele und Sexspielzeug.
  6. Weniger nervös. Vermeiden Sie mentalen und physischen stress, organisieren Sie sich Ruhetage, wenn die Arbeit nicht ein Wort sagen.
  7. Halten Sie sich saubere, bequeme Unterwäsche, die nicht cogente Bewegungen und ohne zu stören die Durchblutung in der Beckenorgane.
  8. Graben ungesunde Gewohnheiten, nicht zu viel Essen und beobachten Sie das Gewicht war normal.

Seien Sie sicher zu besuchen Vorsorgeuntersuchung von den ärzten. Schämen Sie sich nicht dieses problem. Auch fühlen sich frei, um ihn zu konsultieren, wenn es irgendwelche störenden Symptome. Nehmen Sie nicht Stimulanzien Erektion, andere Medikamente ohne Rezept.

Fazit

Denken Sie daran, gute Wirksamkeit und eine hohe libido in jedem Alter, nicht erst in 20 oder 30 Jahren, aber in der 60. Am wichtigsten ist, Ihre Gesundheit überwachen, schützen den Körper, führen einen aktiven und gesunden lebensstil.

Wenn Sie wissen, was gut für die Potenz ist und was nicht, und die Anwendung dieses Wissens in der Praxis ist es möglich, immer in Form sein. Vergessen Sie nicht, über den psycho-emotionalen Zustand, versuchen Sie, positiv zu denken und finden Sie das positive in jeder situation.

04.09.2018