Vitamine für Männer, die Potenz zu verbessern

In unserer Zeit, ganz oft Männer passieren, sexuelle frustration, und schon bald kann dieses problem führen zu einem vollständigen Verlust der Erektion, Impotenz. Ursachen der sexuellen Dysfunktion sind Recht einfach auf den ersten Blick, Faktoren: Rauchen und Alkohol-Missbrauch. schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, Nervosität, stress und Müdigkeit. Wenn Männer können noch erkennen, den Einfluss von schlechten Angewohnheiten auf die Potenz aus, mit der Ernährung viel schwieriger. Die Vertreter des starken Geschlechts am häufigsten Essen in Eile, meist fettig und kalorienreich Essen. Natürlich, es enthält keine Nährstoffe, so notwendig für den männlichen Körper. Aber Mineralien und Spurenelemente, die so notwendig für die normale Funktion der Fortpflanzungsorgane. So, dass der Körper generiert hat genug Testosteron — das männliche Sexualhormon, sollten Vitamine, denn Sie sind verantwortlich für die gesunde Reifung der Spermien. Mangel an Nährstoffen beeinflussen den Zustand der Erektion.

Vitamine

Vitamine für die Potenz

Vitamin C (Ascorbinsäure) verbessert die Durchlässigkeit der Kapillaren und macht die Blutgefäße elastisch. Er ist beteiligt an Blutbildung, stärkt das Immunsystem, normalisiert die Produktion von Hormonen. Ascorbinsäure verhindert die Bildung von krebserregenden Substanzen, die Ursache von BPH und anderen Krankheiten. Regelmäßige Einnahme von vitamin C verhindert, dass stress und verbessert die Stimmung. Es sollte aber beachtet werden, dass es nicht absorbiert Raucher. Ascorbinsäure ist enthalten mit Gemüse, Kohl, Paprika, Zitrusfrüchte, Früchte und Beeren. Aber den höchsten Gehalt festgestellt, in den Hüften. Ein gesunder Mensch am Tag Essen sollte nicht mehr als 150 Gramm vitamin C.

Für Sperma und die Gewährleistung der Schutzfunktionen der Körper mit dem notwendigen vitamin E oder tocopherol. Diese Substanz absorbiert wird, indem man Fettgewebe, und seine Unzureichende Menge führt zu Muskelschwäche, Mangel an reproduktiven Funktion, Desinteresse an sex, das Aussehen von extra Gewicht und verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen. Tocopherol zu erhöhen Potenz, die in solchen Produkten: Nüsse, Pflanzenöl, Tomaten, Meeresfrüchte, Oliven, Fleisch, Milch, Leber, Eigelb, Spinat und Getreide. Am besten diese Substanz verdaut ist, mit Zink.

Für die Produktion des männlichen Hormons Testosteron, erhöht die Potenz und verbessert die libido, es wird empfohlen, Essen Sie mehr vitamin Dist. Die beste Quelle dieser Substanz ist als Fisch-öl. Natürlich, nicht jeder will, es zu trinken, mit einem Löffel, so können Sie einfach kaufen in der Apotheke Fisch-öl-Kapseln. Außerdem ist dieses vitamin für die Potenz enthalten in Milch, Käse, Quark, Eier und butter.

Gruppe der Vitamine In der erfolgreichen Bekämpfung von übergewicht, verbessert die Herzfunktion, stellt Energie wieder her und stimuliert das Nervensystem. Diese Substanz ist, müssen nur die Potenz steigern, aber in jedem Fall sollten Sie nicht Essen alle Lebensmittel, die das vitamin der Gruppe B. es ist Ratsam, Essen Sie ein wenig jeden Tag, zusammen mit anderen Produkte. Enthält vitamin b ist in Bierhefe. Auch Sie werden aus der weiblichen Hormone. Beim Verzehr von mehr als 1 l pro Tag trinken beginnen hormonelle Störungen, die Potenz schwächt. Nützlich ist dieses Getränk wird nur dann der Fall, wenn Sie trinken es ein paar mal in der Woche nicht mehr als 0,5 L. die b-Vitamine sind enthalten in Bohnen, Schweinefleisch, Erdnüssen, Sonnenblumenkernen, Garnelen, avocado und Banane.

Gesunde Ernährung

Mineralien, um die Potenz steigern

Für das normale funktionieren des reproduktiven Systems männlicher Körper neben Vitaminen, wir brauchen mehr Mineralien.

Verletzungen der sexuellen Funktion in einigen Fällen kann ein Zink-Mangel, dies führt manchmal zu Impotenz. Zink ist wahrscheinlich das wichtigste Spurenelement für die sexuelle Gesundheit der Männer. Die Normalisierung der Ebene haben positive Auswirkungen auf die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern. Auch wenn Sie nicht erleben einen Mangel an diesem Spurenelement (Zink-Mangel ist relativ Häufig), zusätzlich seine Technik wird nur sexuelle Funktion zu verbessern. Sie müssen nur wissen, seinen täglichen Bedarf und ständig wieder Auffüllen, die Menge der Nahrung und die Verwendung von vitamin-mineral-komplexe. Ein Tag Männer brauchen etwa 15 mg Zink. Wenn der Rückgang der sexuellen Funktion täglich wird empfohlen, 20 mg von diesem Spurenelement. Es enthält in solchen Lebensmitteln. Leber, Erdnüsse, Rindfleisch, Bohnen, Pinienkerne, Weizen, Buchweizen, Haferflocken, Ente und Truthahn.

Fast die Hälfte der Selen in unserem Körper enthält, in den Hoden, und das zeigt, wie wichtig dieses Spurenelement für die sexuelle und reproduktive Funktion Männer. In Kombination mit den Vitaminen E und C, Selen ist ein starkes Antioxidans, das schützt gegen die negativen Auswirkungen der freien Radikale. Denken Sie daran, dass Selen-Mangel ist fast 2 mal erhöht das Risiko von Krebs. Dies gilt insbesondere für jene Menschen, die betroffen sind von Krebs der Prostata. Ein Tag Männer benötigen etwa 100 mg dieser Substanz. Für therapeutische Zwecke ist möglich, 100-200 mcg Selen. Dieses nützliche Spurenelement ist enthalten in den folgenden Produkten: Reis, Eier, mais, Leber, Bohnen, Linsen, Weizen, Erbsen, Nüssen und Kohl.

Die besten Vitamine für Männer

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankung ist es ratsam, in Ihrer Ernährung ungesättigten Fettsäuren (omega-3 und omega-6). Sie verbessern die Durchblutung, normalisieren den Blutdruck, verringern "schlecht" und erhöhen das "gute" Cholesterin, verdünnt das Blut und andere positive Effekte. Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-system wurde zuerst bemerkt von den Bewohnern der nordischen Länder, die verbrauchen eine ausreichende Menge an fettem Fisch. Das zeigen die Ergebnisse von Studien, die von solchen Männern nur selten beobachtet atherosklerotischen Schäden und Herz-Kreislauf-Komplikationen. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind ein erforderlicher Teil der Biosynthese von Testosteron. Ein Tag Vertreter des starken Geschlechts nehmen Sie 5 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren. In Anwesenheit von Herz-Kreislauf-Krankheit sollte die Dosis in Absprache mit Ihrem Arzt. Omega-3-und omega-6-gerade die essentiellen Fettsäuren, da deren Synthese durch den Körper. Sie geben dem Körper nur, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel gegessen haben: Fisch-öl, Lebertran, Olivenöl, Walnüsse, Hering, Makrele, Thunfisch, Weizenkleie, Lachs, Leinsamen.

Männlich-Vitamine verbessern die Potenz

Das moderne Leben ist unmöglich ohne eine Vielzahl von Stress-Situationen und unterschiedlichen negativen Umweltfaktoren. Ständige Exposition gegenüber negativen Faktoren, die die Potenz der Männer.

Besonders gefährlich Alter nach 35 und älter. Zweifellos, aktives und erfülltes Sexualleben ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Gesundheit eines jeden Menschen. Im Allgemeinen, auf die Gesundheit von Männern betroffen, die durch die erektile Dysfunktion und die Senkung der Potenz.

Das fehlen von essentiellen Vitaminen in den männlichen Körper ist die häufigste Ursache der Beeinträchtigung der sexuellen Gesundheit. In der Regel, Mangel an bestimmten Vitaminen kann sogar dazu führen, eine Abnahme der libido und Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit.

Die meisten der notwendigen Vitamine für Männer sind in der Nahrung.

Dies bedeutet, dass Sie Essen können, um effizient und korrekt. Aber die beste option zu erhalten ordnungsgemäße funktionieren des männlichen Körpers ist mit einem ausgewählten Komplex an Vitaminen.

Namen von wichtigen Elementen

  • Zink ist das wichtigste element, die Verbesserung der Erektion. Der Mangel an Zink im Körper führt zu Impotenz, unabhängig vom Alter.
  • Selen ist ein wesentliches element, das Teil des Samens ist. Selen wird am besten mit vitamin E, so dass es ist schneller absorbiert.
  • Kalium ist das element, normalisieren das Nervensystem. Kalium findet sich in Lebensmitteln wie avocados, Kürbis, Feigen und Brokkoli.
  • Magnesium – notwendig männlichen Körper antioxidative, mit Hilfe von denen können Sie leicht zu überwinden jede Panne, und die Durchblutung verbessert.
Selen

Vitamine, die notwendig sind, erhöhen Potenz bei Männern

Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Reich an vitamin a, oder verwenden Sie vitamin-Komplex mit beta-Carotin, führt definitiv zum Erhalt männliche Kraft und fördert die libido.

Vitamine der b-Gruppe, nämlich B1, eine positive Wirkung auf die Aktivität des Gehirns zu normalisieren Schlaf und entlasten Sie Allgemeine Reizbarkeit. Zur Verbesserung der Muskeltonus kann durch vitamin B3. Dieses vitamin ist ein wichtiger Spieler in der Synthese von serotonin, das im Volksmund als "Glückshormon". Dieses Hormon versorgt den Körper nach Sport und sex.

Vitamin B9 erhöht die Effizienz und verbessert im Allgemeinen die der Allgemeine Zustand des gesamten Körpers.

Zum Orgasmus zu kommen und zu bestimmen, die libido ist möglich Dank der vitamin C. die Durchlässigkeit der Kapillaren, ist wichtig für das auftreten der Erektion, möglich wird, mit vitamin C.

Auch, eine wichtige Rolle in der Erscheinung der Potenz spielt eine vitamin D, die einen positiven Effekt auf die Gesundheit von Männern. Vitamin D fördert die Produktion von Testosteron. Die beste Quelle für vitamin D ist Fisch-öl, das kann in jeder Apotheke gekauft werden.

Gemüse

Für die Gesundheit der Männer und die Potenz steigern helfen wird, den gesamten Komplex der Vitamine:

  • Vitamin A. der Hohe Gehalt an diesem vitamin in Karotten. Es enthält beta-Carotin, die notwendig für die normale Funktion des Immunsystems. Verbessert auch die Funktion der Fortpflanzung von Männern.
  • Vitamin aktiviert die Phagozytose und hilft, die Antikörper produzieren, die Stärkung der Immunität und verhindert die Entwicklung von infektiösen und entzündlichen Prozessen im Körper.
  • Enthält beta-Carotin in rotem und gelbem Gemüse und Obst.
  • B-Vitamine von Besonderer Bedeutung für den männlichen Körper sind die Vitamine B6, B12. Eine Unzureichende Zufuhr an diesen Vitaminen im Körper beeinflussen kann die sexuelle Energie. Die tägliche Dosis von vitamin B6 sollte nicht mehr als 2 mg, Vitamin B12 12 mcg herum. Sie sind in Milchprodukten.
  • Vitamin C Hilft das Immunsystem zu verbessern und erhöhen die Elastizität der Blutgefäße. Ist es sinnvoll, das vitamin für die Prophylaxe der prostatitis, und auch für die Erhöhung Testosteron. Auch dieses vitamin ist an der Bildung des Hormons Dopamin, serotonin.
  • Auf vitamin-a-Mangel zeigt an, Müdigkeit und häufige Erkältungen. Der hohe Gehalt an vitamin C in Zitrusfrüchten, Petersilie, Karotten, grüne Zwiebeln, Kohl, Beeren, Hagebutten, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren. Pro Tag Mann sollte verbrauchen 200-500 mg.
  • Vitamin D. die Einnahme von vitamin-müssen vor allem im winter, denn in dieser Zeit gibt es einen Mangel. Auch dieses vitamin fördert die Produktion von Testosteron und stimuliert die libido. Quellen für vitamin D: Fisch, Wachteleier. Molkerei-Produkte.
  • Vitamin E. Dieses fettlösliche vitamin wirkt normalisierend auf die endokrinen Drüsen, insbesondere die Hypophyse, die verantwortlich ist für die Produktion von Sexualhormonen und Reifung der Spermien. Darüber hinaus, vitamin regt die Durchblutung der Genitalien.
  • Tocopherol findet sich in Nüssen, Samen, pflanzliche öle, Milch, Fleisch, Soja, Mehl, Grieß etc.

Vitamine verbessern die Gesundheit des Mannes und sorgen für eine normale Erektion. Neben Vitaminen zu gewährleisten, um die Wirksamkeit von Mikronährstoffen. Zink ist eines der wichtigsten. Mit seiner Defizit markiert einen drastischen Rückgang der Testosteron, und als Folge geschwächten libido und Potenz.

Wenn ein Mann hat Schwierigkeiten mit Erektionen oder das problem geht weiter, dann mit einem speziellen Vitaminen.Die notwendigen Vitamine können erhalten von Lebensmittel oder nehmen spezielle Medikamente.

22.09.2018